Odporność
Odporność

Ale co to jest właściwie ta odporność, jak ją osiągnąć i dlaczego jest to tak ważne?

Mówiąc najprościej, odporność to nasz mechanizm obronny, który chroni nas przed różnego rodzaju wirusami, bakteriami i grzybami. To on odpowiada za to, żebyśmy nie chorowali, a jeśli już zachorujemy, to dzięki dobrej odporności szybciej udało nam się wrócić do zdrowia. Skoro ten mechanizm ma nas chronić, to rzeczą oczywistą jest, że musi on być w jak najlepszym stanie. Niestety w trakcie całego życia poziom naszej odporności ulega zmianie ze względu na wiek, tryb życia, sposób odżywiania itp., dlatego tak bardzo ważne jest, aby pamiętać o dbałości o naszą odporność, bo kiedy zachorujemy, zrewanżuje się nam ona szybszym powrotem do zdrowia lub tym, że nas taka infekcja nawet ominie.

Jak dbać o odporność?

Rzeczą najprostszą w utrzymywaniu odporności na właściwym poziomie, to zrezygnować ze złych nawyków, używek i nadużywania antybiotyków. Używanie zbyt dużej ilości różnych medykamentów, a szczególnie antybiotyków, osłabia nasz organizm poprzez niszczenie bakterii o „dobroczynnym” działaniu znajdujących się w naszych jelitach, no i dodatkowo takie działanie powoduje, że „pomagamy” bakteriom uodparniać się na leki. 

Pamiętajmy też, że długotrwały stres i za mała ilość snu, są również czynnikami bardzo poważnie obniżającymi nasz poziom odporności. 

Bardzo ważna jest też aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu i właściwa, zbilansowana dieta oparta na produktach naturalnych.  W trosce o nasze zdrowie, jedzmy dużo warzyw, owoców, produktów zbożowych (mąka gruboziarnista, kasze). Pamiętajmy o rybach, które są źródłem kwasów omega-3 i omega-6 tak ważnych dla naszego zdrowia. Nie pomijajmy też nabiału zawierającego dobre kultury bakterii, jednak starajmy się unikać tych zawierających dużo cukru Starajmy się wesprzeć nasz organizm w uzyskaniu i poprawie poziomu naszej odporności przy użyciu innych środków naturalnych. Jest ich w naturze szeroki wybór w dużej dostępności, które mogą pozytywnie zadziałać na nasz mechanizm odpornościowy, począwszy od żywności, poprzez zioła, aż do suplementów diety. Takim najlepszym naturalnym antybiotykiem jest czosnek, cebula i kapusta kiszona zawierające dużo witaminy C oraz miód pszczeli. Możemy też uzupełniać niedobory niektórych substancji mających wpływ na utrzymanie naszej odporności na właściwym poziomie, za pomocą suplementów diety. Niewątpliwie jednym z najbardziej pomocnych suplementów diety, będzie tzw. lewoskrętna witamina C (kwas L-askorbinowy), która oprócz dobrego wpływu na naszą odporność, odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu, w szczególności wpływając na nasz metabolizm energetyczny, prawidłową produkcję kolagenu, czy ochronę komórek przed stresem antyoksydacyjnym oraz w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Korzystajmy też z ziół i przypraw będących nieprzebranym źródłem cennych substancji o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym, uspokajającym i zwiększającym odporność.

Właściwości zdrowotne dziurawca, tymianku, rozmarynu czy imbiru są powszechnie znane i doceniane, ale powinniśmy też zwrócić uwagę na inne rośliny, które będą pomocne w dbaniu o nasz układ immunologiczny, np. czarnuszka, kozieradka, kwiat hibiskusa, czystek, kurkuma. Stosowanie ich w kuchni na co dzień nie tylko poprawi smak potraw, ale również przyczyni się do wzmocnienia i poprawy działania naszego układu odpornościowego. Na przykład czystka napar z czystka może być pity zarówno przez dorosłych jak i dzieci od 3 miesiąca życia, a jego dobroczynne działanie można zaobserwować w wielu obszarach naszego organizmu, począwszy od odporności, poprzez wygląd skóry, ochronę przed boreliozą, aż do działania oczyszczającego. Z kolei mieszanki ziołowe o różnorodnym zastosowaniu, mogą także przyczynić się do poprawy naszej odporności. Mieszanka Św. Hildegardy z kminem i pieprzem, Mieszanka Św. Hildegardy z kozieradką, czy kompozycja o nazwie Złote mleko, to są mieszanki skomponowane specjalnie z myślą o wspomożeniu odporności. Są też dostępne bardziej egzotyczne preparaty jak np. sproszkowany Baobab, zawierający dużo witaminy C oraz innych składników mineralnych. 

Musimy jednak pamiętać, że pomimo tego, że mamy do dyspozycji całą gamę różnych naturalnych substancji i preparatów do wspomagania naszych działań zmierzających do wzmocnienia odporności, to ruch na świeżym powietrzu i zrównoważona dieta, są najlepszym sposobem na to, abyśmy byli w dobrej formie i zdrowiu, a nasza odporności dawała nam dostateczną ochronę przed infekcjami.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl